70% всех заядлых курильщиков мечтают отказаться от своей пагубной привычки, но самостоятельно справиться с этой вредной привычкой под силу не каждому. Это сильная зависимость. Начать курить всегда легче, чем потом бросить. Каждый в своей жизни хоть раз, но пробовал или покурить, или затянуться разочек. Но некоторых это затянуло так, что отказаться от курения, когда наступило понимание, что это вредно, оказалось, не так уж просто.
Почему мы начинаем курить?
В школьные годы этот юношеский максимализм, что с сигаретой в руках я буду выглядеть старше и взрослее, подталкивает многих закурить. Но когда, действительно, повзрослев, человек понимает, насколько это небезопасно для его здоровья, отказаться от сигареты становится не так просто. Некоторым она помогает наладить контакты, завести новых друзей, убить время. Примерно по такому сценарию развивается никотиновая зависимость в 50% случаев.
Организм настолько привыкает к никотину, что после выкуривания первой сигареты, рука сама собой тянется за следующей. Таким образом, на нервную систему оказывается седативное воздействие. Как и после употребления алкоголя, наступает временная эйфория, удовлетворение и некоторое возбуждение. Но после того, как это заканчивается, человек начинает осознавать, насколько это вредно для здоровья. В последнее время стало разрабатываться большое количество препаратов, которые помогают отказаться от никотиновой зависимости, например, . Со временем никотин дает о себе знать:
- Отдышка
- Головокружение
- Кашель
- Слабость
Прикоснувшись однажды к сигарете, даже ради интереса, также легко отказаться от нее в следующий раз вы уже не сможете. На некоторых мысль про избавление от этой привычки наводит страх остаться в одиночестве. Чем же занять себя, ожидая автобус или важный звонок?
Как бороться с курением?
Когда осознание того, насколько никотин вреден для здоровья, доходит до человека, он предпринимает все попытки, чтобы отказаться от этой зависимости. Тем более, что терять-то тут и нечего. Для достижения цели у вас должен быть сформирован четкий алгоритм действий:
- Принять твердое решение – бросить курить
- Уведомить своих близких об этом решении и попросить поддержать вас
- Избавиться от всех предметов, которые являлись неотъемлемыми атрибутами курения
- Посчитать, сколько денег в месяц вы тратили на свою зависимость
Помочь в воспитании силы воли вам могут специальные таблетки, капли, порошки или другие формы разработанных для этих целей средств. Так, например, имеются хорошие отзывы про Табамекс. Поддержка родных и твердое решение отказаться от никотиновой зависимости помогут преодолеть желание выкурить сигаретку-другую.
При возникновении непреодолимого желания закурить, можно воспользоваться специальным ингалятором, который содержит небольшое количество никотина. Достаточно сделать 80 вдохов через него, и тяга к сигарете угаснет. Из нетрадиционной медицины прибегают к помощи иглоукалывания, гипноза, заговоров, аутотренингов и психологического внушения. Достаточное количество рецептов для отказа от курения есть в народной медицине.
Loading...