Аюрведа  >  Полезное, Традиционная медицина  >  Бросить курить: очень простые способы

Бросить курить: очень простые способы

Как бросить курить? Избавиться от табачной зависимости – мечта многих курильщиков. Но прежде, чем приступить к её выполнению, желательно знать, что происходит, когда бросаешь курить.
В первые дни эйфория сменяется раздражительностью, нервозностью, плаксивостью и даже агрессивностью, случаются головокружения, проблемы со стулом, приливы тошноты, сон плохой, поверхностный, кашель с мокротами.

Доказано, что к концу первой недели физиологическая тяга к никотину исчезает, но остаётся психологическая: ощущение пустоты, потерянности, нестабильное эмоциональное состояние.

Все изменения в организме человека, бросившего курить, обусловлены процессами очищения.

  • В первый месяц закладываются основы для восстановления бронхолёгочной системы, налаживается приток крови к головному мозгу, очищаются вкусовые и обонятельные рецепторы.
  • На второй месяц улучшается состояние кожи, начинается восстановление на клеточном уровне.
  • На третий месяц происходит полноценное восстановление кровеносных сосудов, заканчивается критический период желания закурить.
  • Клетки печени начинают регенерацию только на пятый месяц, а к шестому месяцу многие бывшие курильщики отмечают, что им стало легче дышать.

Срывы в это и последующее время объясняются исключительно психологическими причинами.

год назад бросил курить

Итак, вы уже решили, бросать ли курить? Тогда следует подобрать подходящий метод бросания.

Метод Фреда Келли

Это известные 20 советов от специалиста по борьбе с курением. Он рекомендует начать с веры в себя и составления собственного плана. Важно заручиться поддержкой врача, родных и близких, заниматься спортом и творчеством, пить больше воды, выполнять дыхательные упражнения, не забывать о мотивации. Это простые правила, не отличающиеся оригинальностью, но они могут помочь перебороть тягу к курению.

Метод Аллена Карра

Этот человек, курильщик со стажем более 30 лет, смог победить своё пристрастие к сигаретам, после чего написал популярную ныне книгу «Лёгкий способ бросить курить». Его уникальная методика, которая отличается от традиционной, основывается на утверждении: только сила воли, а не какой-то из никотиновых заменителей, может помочь курильщику противодействовать страхам, которые держат его «на крючке». По словам автора, бросить курить легко. Главное – понять, что это наркотическая зависимость, и принять осознанное решение избавиться от неё навсегда.

Народные методы

  1. Йогурт или молоко: в нём нужно вымочить сигареты перед курением. Ощущения не из приятных, поэтому отвращение к сигаретам (иногда и к йогурту) обеспечено.
  2. Овёс: киселеобразная гуща из него помогает ослабить тягу к сигаретам и за неделю бросить курить в домашних условиях.
  3. Обкуриться: радикальный метод для тех, кто не может проявить силу воли. Это приведёт к головокружению, ознобу, шуму в ушах и, естественно, рвоте. После этого будет мутить даже от запаха сигареты. Но помните! Данный способ очень опасен. Сильное отравление никотином может иметь последствия в виде судорог, потери сознания, прекращения дыхания и даже остановки сердца.

Альтернативы курению

Как бросить курить - методы и альтернативы курению

Если усилием воли или искусственно вызванным отвращением тягу к сигаретам победить не удаётся – можно воспользоваться альтернативными средствами для борьбы с курением. Единственное, что нужно помнить – никотинсодержащие заменители сигарет не избавляют, ни от физиологической, ни от психологической зависимости, а никотин сам по себе вызывает зависимость и рак, поэтому даже в чистом виде опасен.

средства против куренияНикотиновый ингалятор (электронная сигарета) позволяет имитировать курение, посредством вдыхания никотинового пара из специальных картриджей. Этот недешёвый продукт плохо изучен, поэтому многих интересует: вредна ли электронная сигарета?

Она не содержит смол, продуктов горения и других вредных элементов, которые есть в обычных сигаретах. С другой стороны, в её составе присутствуют пищевые добавки и ароматизаторы, а также никотин. Бросающим курить лучше покупать безникотиновые электронные сигареты.

Никотиновый пластырь доставляет никотин в организм через кожу. Его наклеивают на плечо или же бедро раз в день (7-10 недель), постепенно уменьшая дозу.

Никотиновая жвачка насыщает организм никотином через слизистую оболочку рта. Для максимального эффекта её нужно жевать не менее 30 минут.

Никотиновый спрей для носа (реже – для рта) вводит никотин через слизистую ротоглотки, при этом раздражая её. Его применяют не больше 3-х месяцев.

Таблетки от курения: бывают никотинсодержащими, воздействующими на отделы головного мозга (антидепрессантами), а также блокирующими действие никотина, из-за чего невозможно получить удовольствие от курения.

Иглотерапия – воздействие на мозг путём ввода игл в ушную раковину.

Гипноз – медицинский метод внушения установок.
Биомагниты – помещаются на ухо, тем самым воздействуя на специальные точки, которые снижают тягу к курению. Этот метод активно применяется в китайской медицине.

Советы от тех, кто курил и бросил

Реактор журнала «MPORT» Алексей Рябоконь перепробовал все способы бросить курить, но помог только один: твёрдое решение отказаться от сигарет, подкреплённое поддержкой друзей.

Актёр Эштон Катчер, который много курил, бросил эту вредную привычку по методу Аллена Карра. Как он утверждает, получилось с первого раза.

Актриса Дженнифер Энистон оставила курение, благодаря занятиям йогой, а также исповеданию здорового питания и образа жизни.

Оставить комментарий